本日はしゃがんだ時に踵がつかない人用のヨガをご紹介致します。
普段日常生活を過ごす中で意識を向けない内転筋。
内腿に意識を向けて行っていきます。
ポーズはセツバンダーサナ、橋のポーズで深めていきます。
腰をそらないように胸を開くことで、様々な気管支炎、甲状腺の疾患にも効果的での橋のポーズ。
呼吸を整えることで肺もクリアになっていくので、体中に新鮮な酸素が行き渡りやすくなります。
また肩が内側に入りやすくなって猫背になりやすい方の姿勢改善にもお薦めです。
そして意識するべきポイントほ内腿。
ここをしっかりと鍛えることによって踵もつきやすくなっていきます。
腰痛改善にもなるので是非試してみてください！
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